Entrenamiento
de Piernas Sin Elementos:
3…..2….1..COMENZAMOS…
*10 SENTADILLAS
A 90°
*10
ESTOCADAS HACIA ATRAS
*10 SENTADILLAS
A 90°
*10
SENTADILLAS PROFUNDAS
*10 SENTADILLAS
A 90°
*10
SENTADILLAS SUMO
*10 SENTADILLAS
A 90°
*10
ESTOCADAS HACIA ADELANTE
*10 SENTADILLAS
A 90°
*10 SENTADILLAS
A 1 PIERNA (coloco la otra pierna sobre 1 silla si no la puedo dejar en el aire
5 sentadillas con cada pierna)
*10 SENTADILLAS
A 90°
*10 SENTADILLAS
LENTAS
*10 SENTADILLAS
A 90°
*10
SENTADILAS CON SALTO
*10 SENTADILLAS
A 90°
*15”
SENTADILLA ESTATICA CONTRA LA PARED
*Descanzo!!!
NIVELES:
PRINCIPIANTES:
1 rondas de 8 reps en cada ejercicio
INTERMEDIO:
1-2 rondas de 10 reps en cada ejercicio
AVANZADO:2-3
rondas de 10 reps cada ejercicio
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ARGENTINA, ZAVALLA ,STA FE
